Espero que este trabajo le sea de provecho estimado lector.

Factores que determinan un buen entrenamiento deportivo.

1.- Factores Fisicos.

2.- Factores Psicologicos.

3.- Factores Tecnico- deportivos.

1.- Los factores fisicos: son aquellos que tienen que ver directamente con el organismo de los atletas como son entre otros salud, nutricion y entrenabilidad, aunque este ultimo es tan universal que abarca los tres factores.

Veamos al factor salud.

Al hablar de salud, debemos hablar del estado de salud del deportista, seria impensable un desarrollo optimo de un atleta por medio del entrenamiento si este no se encontrara en buenas condiciones fisicas a consecuencia de alguna enfermedad o lesion fisica de su organismo. Por eso antes de empezar con un proceso de entrenamiento seria correcto visitar al medico para que nos diagnosticara nuestro estado de salud y asi evitar desagradables experiencias o fracasos futuros.

El factor nutricion.

La alimentacion determina en gran medida el desarrollo fisico del futuro atleta, una buena alimentacion desde niños determina un desarrollo optimo, por lo tanto tambien determina la aparicion de un buen deportista; a este respecto hay que señalar que debido al desgaste de las tierras de cultivo, los productos agricolas de hoy no tienen los mismos nutrientes que podian aportarnos hace 20 años, por lo que se hace necesario acudir al medico de cabecera para que nos recete algun complemento alimenticio como pudieran ser los multivitaminicos.
Hay que tener cuidado con algunas tiendas naturistas que nos ofrecen complementos alimenticios, mezclados con sustancias dopantes que nos dañan la salud.

Dentro del factor nutricion, se incluye la hidratacion como un proceso vital para el desarrollo humano. El agua trae bienestar a las personas, y es el elemento principal que asegura un funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo al mantener el equilibrio del metabolismo, ademas ayuda en procesos tan importantes como la respiracion, la digestion y la regulacion de la temperatura del cuerpo. Es esencial para transportar nutrientes como el oxigeno y las sales minerales, en la sangre. Ayuda a mantener el equilibrio y la presion sanguinea, regula la acidez estomacal, ayuda a mantener todas las reacciones enzimaticas del cuerpo. Por todo lo anterior los especialistas recomiendan consumir dos litros y medio de agua al dia para estar en optimas condiciones.

Veamos ahora el factor Entrenabilidad desde el punto de vista fisico.

"De un brillante se puede sacar un diamante, de un carbon solo un carbon tallado"

La entrenabilidad es la respuesta de un deportista a un estimulo de entrenamiento,que se refiere al grado de adaptación (cambios fisiológicos), que se producen en diversos tejidos y organos como consecuencia de un tipo de entrenamiento fisico concreto (Malina y Bouchard, 1991).

Dicho de otro modo, es la capacidad de un deportista de mejorar la aptitud fisica atravez de un entrenamiento.

La entrenabilidad nos permite detectar a quienes pueden ser sujetos a un entrenamiento de alto rendimiento con un porcentaje muy alto de tener exitos deportivos.

En la entrenabilidad desde el punto de vista fisico intervienen aspectos como son, la herencia genetica(el hecho de que alguien sea mas musculoso, alto o fuerte,infiere en el probable resultado deportivo), el medio ambiente en el que se desarrolla el deportista (los juegos invernales necesitan nieve), el entorno social(popularidad de un deporte en ciertas naciones),estos aspectos ayudan a un entrenador a decidirse por un atleta en particular y asi de esta manera escoger a los mas aptos para someterlos a un estrenamiento riguroso.

2.-Factores Psicologicos. Son aquellos que determinan el perfil conductual del atleta al someterlo a un entrenamiento, los hay de dos tipos:

a)De iniciacion deportiva.

b)De alto rendimiento deportivo.

En ambos tipos el factor principal de entrenabilidad (en este caso psicologica) juega un papel fundamental veamos.

a)Iniciacion deportiva.
cuando un atleta inicia en un deporte, ser elegible para ser sometido a un entrenamiento depende de su gusto por la actividad que esta desarrollando, la diciplina para seguir el entrenamiento al pie de la letra, el trabajo en equipo, el respeto, el compromiso, el compañerismo entre otros; asi por ejemplo si un deportista es indiciplinado aunque tenga grandes facultades su elegibilidad sera baja o si no le gusta lo que esta haciendo su desempeño sera por abajo de lo esperado, por tanto su elegibilidad estara en duda.

Los individuos mas entrenables seran aquellos que muestren una alta motivacion y un alto control de la atencion y un gran manejo de su conducta.

Desde el punto de vista psicologico la entrenabilidad de un individuo decrece o aumenta de manera muy importante dependiendo del entorno social y familiar del atleta, ya que estos interfieren directamente con la motivacion o la atencion de este.

Seleccionamos (escogemos algo que necesite nuestra atención en aquel momento).

Sostenemos (ponemos atención todo el tiempo necesario).

Resistimos (esquivamos aquellas cosas que cambian nuestra atención de donde debería estar).

Trasladamos (desviamos nuestra atención hacia otra cosa cuando es necesario).

En la realidad, la distracción y falta de atención no son sinónimos. La distracción se refiere a una falta de atención y lo fácilmente que algunos deportisias se distraen de cualquier tarea.Cuando nos referimos a alguien como una persona que se distrae fácilmente, queremos decir que una parte del proceso de la atención de aquella persona ha sido desbaratada.
Esta dificultad para concentrarse en las tareas (especialmente aquéllas que son rutinarias o aburridas). Otros pueden tener dificultad para saber dónde comenzar una tarea, mientras que otros pueden perderse en tanto tratan de seguir instrucciones. Un observador cuidadoso puede observar a un deportista y ver dónde se interrumpe el proceso de la atención.

(a) a menudo no pone atención a los detalles o comete errores descuidados en el entrenamiento, trabajo, u otras actividades;
(b) a menudo tiene dificultad en sostener la atención en las tareas o actividades de juego;
(c) a menudo no aparenta escuchar cuando se le habla directamente;
(d) a menudo no sigue las instrucciones y no completa el entrenamiento, quehaceres, o deberes en el lugar de empleo (no se debe al diagnóstico de negativismo desafiante ni la inhabilidad para comprender las instrucciones);
(e) a menudo tiene dificultad al organizar sus tareas y actividades;
(f) a menudo esquiva, le disgusta, o es reacio a participar en entrenamientos que requieren un esfuerzo mental sostenido (tales como el ajedrez o trabajos escolares);

La conducta se define como una o más acciones específicas. Para el manejo de conducta, muchos se concentran en las acciones pero en la realidad el manejo de la conducta es un campo mucho más amplio, el cual toma en cuenta que antes de que ocurra una o más acciones específicas existe algo que establece la base para el acto (llamado un antecedente) y algo que sigue, lo cual anima o desanima la repetición del acto (llamado una consecuencia). El manejo de la conducta involucra cambiar los antecedentes y consecuencias para que la conducta del deportista cambie.La meta principal de toda estrategia para el manejo de conducta es de aumentar la conducta apropiada y disminuir la conducta inadecuada. La mejor manera de influenciar cualquier conducta es de ponerle atención. La mejor manera de aumentar la conducta deseable es de sorprender al deportista comportándose bien. El manejo de la conducta es una destreza que requiere práctica y paciencia. Para cambiar la conducta se requiere tiempo.

La motivación se refiere al impulso y esfuerzo por satisfacer un deseo o meta. La satisfacción se refiere en cambio al gusto que se experimenta una vez que se ha cumplido un deseo. En otras palabras, la motivación implica un impulso hacia un resultado, mientras que la satisfacción es el resultado ya experimentado.

Las necesidades humanas básicas que Maslow colocó en orden ascendente de importancia, son las siguientes:

1.-Necesidades fisiológicas. Éstas son las necesidades básicas para el sustento de la vida humana, tales como alimentos, agua, calor, abrigo y sueño. Según Maslow, en tanto estas necesidades no sean satisfechas en el grado indispensable para conservación de la vida, las demás no motivarán a los individuos.

2.-Necesidades de seguridad. Éstas son las necesidades para librarse de riesgos físicos y del temor a perder el trabajo, la propiedad, los alimentos o el abrigo.

3.-Necesidades de asociación o aceptación. En tanto que seres sociales, los individuos experimentan la necesidad de pertenencia, de ser aceptados por los demás.

4.-Necesidades de estimación. De acuerdo con Maslow, una vez que las personas satisfacen sus necesidades de pertenencia, tienden a desear la estimación tanto propia como de los demás. Este tipo de necesidad produce satisfacciones como poder, prestigio, categoría y seguridad en uno mismo.

5.-Necesidad de autorrealización. Maslow consideró a ésta como la necesidad más alta de su jerarquía. Se trata del deseo de llegar a ser lo que se es capaz de ser; de optimizar el propio potencial y de realizar algo valioso.

La frustración, conflicto y stress son tres estados emocionales ya afirmados en un alertamiento motivado anterior y en alguna forma de interferencia con el logro de meta

La frustración es un estado del organismo que resulta de impedir una conducta de meta. La frustración puede ocasionar una variedad de patrones de respuesta que incluyen la agresión, la regresión, la represión y la fijación de respuesta, los cuales sirven a la motivación instigada por la frustración, por ejemplo,cuando un deportista cansado y frustrado de las burlas de un oponente superior saca fuerzas de flaqueza para intentar derrotarle. Esto es una forma de motivacion que muchos entrenadores usan.

El conflicto es un caso especial de frustración, en que una respuesta, un motivo , o una meta incompatible constituye la fuente de impedimento. Las situaciones de conflicto pueden surgir entre dos conductas de acercamiento igualmente atractivas y mutuamente excluyentes, entre dos alternativas igualmente aversivas, cuando la huida es imposible; entre tendencias contradictorias de acercamiento y evitacion en relación con la misma, por ejemplo, cuando nuestro oponente es el eterno rival ante el cual por ningun motivo se deba de perder.

El stress sistemático y psicológico se presentan juntos, y comparten en común, por lo menos, el sistema nervioso autónomo. Tanto el stress sistemático como el psicológico manifiestan un especial modelado de síntomas intraindividuales –respuesta-, y es posible la existencia de estilos de respuesta que combinen elementos psicológicos y somáticos consistentes (característicos), por ejemplo, aquel atleta que tiene su momento de inspiracion en un momento dado que le permite ganar una competencia para la cual su victoria no era ni siquiera pensable o cuando el equipo chico derrota al grande.